為了引導(dǎo)學(xué)生保持健康心態(tài)，全面了解情緒的知識(shí)，正確應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度，10月18日，哲理中學(xué)開展了《快樂的鑰匙》心理健康教育情緒管理主題班會(huì)活動(dòng)。
首先，什么是情緒？我們會(huì)產(chǎn)生哪些情緒？情緒是指我們對(duì)某個(gè)人某件事產(chǎn)生的感受、感覺以及反應(yīng)。人的基本情緒有：喜悅、憤怒、悲哀、恐懼、厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情、憎恨、驚奇等。通過對(duì)各種情緒的了解，讓學(xué)生明白情緒的多樣性，產(chǎn)生這樣各種各樣的情緒都是人之常情。
其次，了解負(fù)面情緒的危害。適度的負(fù)面情緒能鞭策我們反省自我不斷改進(jìn)，但過度的負(fù)面情緒卻會(huì)給我們的身心帶來嚴(yán)重危害。過度的負(fù)面情緒會(huì)引起心理和身體上的疾病，嚴(yán)重的甚至危及生命。學(xué)生通過了解負(fù)面情緒的危害性，認(rèn)識(shí)到了負(fù)面情緒帶來的不良影響，懂得了正確應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的重要性。
接著，學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的六個(gè)小妙招。（1）心理暗示法。運(yùn)用積極的語言進(jìn)行自我暗示。（2）注意力轉(zhuǎn)移法。當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時(shí)，把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上去，有助于使情緒平靜下來。（3）適度宣泄法。過分壓抑只會(huì)使情緒困擾加重，而適度宣泄可以把不良情緒宣泄出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕松?？梢酝ㄟ^跟好友傾訴、體育運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)等方式來宣泄情緒。（4）自我安慰法。遇到情緒問題時(shí)，用一些積極樂觀的語言進(jìn)行自我安慰，可以擺脫煩惱，緩解矛盾沖突。（5）交往調(diào)節(jié)法。在情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，找人談一談，具有緩和、撫慰、穩(wěn)定情緒的作用。（6）專業(yè)指導(dǎo)法。在有條件的情況下，必要時(shí)可以向心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢、傾訴。
本次主題班會(huì)各班主任高度重視，精心組織。各班級(jí)準(zhǔn)備充分，形式多樣，看視頻、剖事例、組織辯論、開展團(tuán)體游戲，引領(lǐng)學(xué)生結(jié)合自身實(shí)際或所見所聞的事例，吐露心聲，抒發(fā)真情實(shí)感。針對(duì)普遍存在的適應(yīng)環(huán)境能力弱、承受挫折能力差、處理矛盾不克制、漠視美好生活、沉迷網(wǎng)絡(luò)、濫用手機(jī)等心理現(xiàn)象進(jìn)行分析與矯正，教育學(xué)生珍愛生命，修養(yǎng)心靈，愛己及人，放飛生命，體驗(yàn)生命之美，掌握快樂的鑰匙，笑對(duì)人生。 通過本次活動(dòng)，全體師生懂得了生命的意義，了解了生命的真諦，掌握了一定的自我調(diào)節(jié)情緒的方式方法，增強(qiáng)了自我認(rèn)知和自我疏導(dǎo)能力，達(dá)到了教育學(xué)生提升生命質(zhì)量，挖掘生命潛力，實(shí)現(xiàn)生命價(jià)值的目的。
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